篮球运动员如何做恢复训练
恢复身体机能最快的训练方法。篮球运动。
我建议 一 中午练习投篮，中距离投篮 一小时。 晚上 练习控球 各种变向 急停 左右手熟练控球。 另外多练习 跳投， 以及变向 后的 抛投 突破上篮。 建议找个伴一起练。 还有就是多 练习 力量， 单杠 双杠 俯卧撑 仰卧起坐 等。。。 二 优酷 有 张卫平教 打篮球的建议去学习下。 三 建议加入校队，尽量和篮球队的一起训练。 如果加入不了 篮球队 就加入 田径队。练习身体素质。 还有利用周末 闲暇时间 多练习球感 球性。 以及篮球基本功。 不每天都要蛙跳 ————多少个 看你自己对自己多残忍了 --提高自己的弹跳 180的身高 ·估计你只能摸框 60公斤 有可能抓框不稳 或者 根本抓不到· 我175 都60公斤多了···180 才60···多吃牛肉 才15岁长身体的时间呢· 牛奶 等营养不能少啊· 仰卧起坐 -俯卧撑
篮球运动员如何做恢复训练
如何进行篮球恢复训练？
一、体能
长跑、每天坚持，偶尔跑下5公里（一场比赛所需要跑的路程）
二、力量
上肢力量、腰腹力量、下肢力量，每周3次，80KG增长至90KG，说明进步了
三、爆发力
跳绳，跳热身体，30秒快跳80停，休息，如此循环5组
四、赛前调整
前一个半月按1-3训练
剩半个月训练量减半
剩一个星期训练保持正常状态，不再往上加量（以保持体力为主，跑步拉体力）
五、训练重点
保持速度、提 一、体能 长跑、每天坚持，偶尔跑下5公里（一场比赛所需要跑的路程） 二、力量 上肢力量、腰腹力量、下肢力量，每周3次，80KG增长至90KG，说明进步了 三、爆发力 跳绳，跳热身体，30秒快跳80停，休息，如此循环5组 四、赛前调整 前一个半月按1-3训练 剩半个月训练量减半 剩一个星期训练保持正常状态，不再往上加量（以保持体力为主，跑步拉体力） 五、训练重点 保持速度、提如何进行篮球恢复训练？